na mase

chce robić mase. pełnowartosciowe białko, jakei produkty sie składają na to?

to mi raczej nie grozi bo waze 73kg, zreszta jest jeszcze taki okres w ktorym raczej sie buduje mase wiec jesli nawet zlapie troche tluszczu to na wiosne go spale, ogolnie prawie codziennie wieczorem jezdze na rowerze wiec z natury nie jestem zalany tluszczem i jakos nigdy nie mialem z tym problemu Zmieniony przez - xapatan w dniu 2013-03-03 [...]

wlasnie mam taki zamiar taki zestaw mam nadzieje ze mi wystarczy na dobra mase :D:D:P ale czy sie zamkne z nim w 450 zeta ?? tlyko dalej nie iwem po co to zma ?? aa jak macie namiatry na jakies sklepy z tanim xpandem-to byl bym wdzieczny :D

[...] to dalej będzie brakowało jej "obicia", czyli dalej nie bedzie umiała sie bić. Najlepiej najpier zdobyć umiejętności <technike> a później uzupełnić się o mase. Dodam jeszcze że osoba ważąca np 65 kg przy wzroście 180 cm nie ma dużo masy mięśniowej a ćwicząc SW mięśnie w pewnym stopniu się wzmocnią i rozbudują dzięki np pompkom [...]

Nie wiem dokładnie gdzie to przeczytałem ponieważ czytałem masę artykółów i wypowiedzi z tej dziedziny i coś tam zostało w bani.A odnośnie tribulusa to sprawa wygląda tak że testosteron żeczywiście się podnosi ale potem opada i to trochę niżej niż był. Oczywiście po pewnym czasie organizm stabilizuje jego wydzielanie i poziom jest taki jak na [...]

Szczerze to pierwszy raz słyszę takie kombinacje alpejskie 8-O%-) żeby dawać dany makroskładnik na taką wagę jaką chce się uzyskać... Tutaj wszyscy dają na AKTUALNA MASĘ CIAŁA zaczynają głownie z pułapu ok 2g białka na kg masy ciała TERAŹNIEJSZEJ 1g-1,5g Tłuszczu na kg masy ciała TERAŹNIEJSZEJ! reszta węglowodany!

Hymm staż mam dosyć duży 5 lat siłownia,piłka nożna,układanie diety dla siebie i przyjaciół. Troszkę się na tym znam dlatego nie pytam się jakie odżywki tylko jakie efekty w związku z ich ewentualnym zastosowaniem. Śmieszy mnie troszkę i dziwi czemu nie które osoby na tym forum doradzają stosowania odżywek(chodzi tutaj o barierę zdobytego [...]

ładnie 66 kg i zero kaloryfera, mięśnie klatki też widzimy że nie wyglądają jak powinny. dieta kuleje na 100 %, ja bym rzeźbił najpierw ten fat bo jest kiepsko, a potem wziął się za masę. chociaż co tu rzeźbić z 66 kg, i tak mięśni widać że za dużo nie masz, ale nie poddawaj się. zredukuj tłuszcz i wtedy przyjdź o pomoc w dobrze odzywek. dieta - [...]

musisz zrobic mase - miesnie poszerzą cię trening: GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

tyle że redukcja polega na zwiększeniu podaży białka z wcześniejszej i tak niemałej. rozwaliło mnie jak ktoś na redukcji chce jeść niewiele ponad te 2g/kg. to ma być dużo białka? ja robiąc mase spożywam 2,5g/kg, a przy redukcji wychodze poza 3g/kg

Zdecydowanie mięśnie buduje się długo. Wymaga to czasu i cierpliwości. Tak jak pisałem, istotny jest jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę [...]

Zdecydowanie mięśnie buduje się długo. Wymaga to czasu i cierpliwości. Tak jak pisałem, istotny jest jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

No na tej fotce cos widac ( do grubasow nie nalezysz ) dobrze ze nie ładujesz od razu na maxa tylko robisz dobre podstawy, rośnij zdrowo!! Sylwetke jakoms tam masz teraz tylko mase nabierac:) 3maj tak daliiiii!!:)

Dzięki Gala ale jeszcze jedno pytanie. Myslisz ze to podciagni na drazku tam nie przeszkadza? Wedlug mnie trening ogolem dobry bo tluszcz mozna palic rowniez robiac mase bo glownie o tym dieta decyduje i aeroby. Co Ty na to?

Venoma na masie słabo widzę. Sibutramina bardzo ogranicza apetyt, więc będą spadki. Spalacze niestety nie gwarantują sukcesu jak napisał kolega wyżej. One są tylko dodatkiem do diety i treningu. Jak chcesz budować suchą masę to zrób sobie carb-cycling. Scorcha na trzymanie brzucha w zasadzie można brać, ale jak dobrze rozpiszesz jedzenie, to może [...]

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic Podobnie sobie to rozplanowałem, co do spalaczy jeszcze to powiem Ci, że nie ma dużej różnicy między poszczególnymi produktami, wybierz sobie taki którego cena będzie Ci odpowiadała i po [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]

a co ma paść ? w necie masz mase badań no w sumie jak nie masz nic wiecej do napisania niz daa... to lepiej nic nie pisz... gosc tu pisze ze jest po 18 miesiecznym cyklu chce porade na temat odblok, suple itd.. a tu porada daa ... no moim zdaniem porada po ch**u, napisz propozycje bo oceniac kazdy umie ja tez. a kto niby robil te badania ze [...]